10 pasos correctos frente a la computadora
- Columna vertebral recta, sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.
- El monitor de tu computadora debe estar frente a ti.
- Tu nariz debe estar a la altura del centro del monitor.
- El nivel de la silla permite que tus piernas queden en 90 grados.
- Si al sentarse tus pies quedan en el aire o sientes presión en la espalda, poner algo debajo de ellos como soporte. Ejemplo: Un libro.
- Al usar el teclado tus brazos deben estar en un ángulo de 90 grados.
- Al usar el teclado tus manos deben estar en linea recta sin apoyar las muñecas sobre él.
- La mano que usa el mouse debe estar en linea recta y sin apoyar la muñeca en el escritorio.
- Coloque los materiales que utiliza con frecuencia al alcance de sus manos.
- Adopte una postura relajada y erguida. Evite inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás.
A.- Usualmente: Esta área puede contener solo materiales que son usados con más frecuencia, por ejemplo: Teclado, mouse, libreta de notas.
B. Ocasionalmente: Esta área puede contener solo materiales que son usados periódicamente, por ejemplo: Teléfono, calculadora, bandejas, libreta telefónica y soporte de libro.
C. Rara vez: Esta área puede contener solo materiales que son poco usados, como por ejemplo: Porta lapiceros, plantas de escritorio, fotos, relojes.
